Health Care: वजन कम करने के लिए करे घर पर करे ये आसन

अक्सर लोग अपना वज़न कम करने के लिए बहुत सारे उपाय करते है जिम जाना, डाइटिंग करना, वेट लॉस ड्रिंक्स और भी बहुत कुछ, लेकिन क्या आप जानती हैं कि वज़न कम करने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं। जी हां नियमित योगाभ्यास कुछ ही दिनों में अपना असर दिखाने लगता है। आइए हम जानते है कुछ ऐसे योगासन के बारे में

त्रिकोणासन (Triangle Pose)

जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को 2 फीट की दूरी पर रखें।

सांस भरते हुए अपने दोनों हाथों को अपने कंधों की सीध में लाने के लिए दोनों हाथों को साइड में उठाएं।आपके हाथ जमीन के समानांतर होने चाहिए और आपकी हथेलियां नीचे की ओर होनी चाहिए।

सांस छोड़ें, अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, फिर अपने दाहिने हाथ को नीचे की ओर ले जाने के लिए कूल्हों से टिकाएं और अपने दाहिने पैर को स्पर्श करें।

बाएं हाथ को छत की ओर उठाएं और ऊपर की ओर देखें।

इस स्थिति में 10-20 सेकेंड तक रहें, फिर शुरुआती बिंदु पर वापस आ जाएं। दूसरी तरफ भी यही दोहराएं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने पैरों को एक दूसरे के करीब रखें और हाथों को ऊपर की ओर फैलाएं।

दोनों पैरों को मिला लें और अपने माथे को जमीन पर टिका लें।

अपनी कोहनियों को शरीर के पास रखते हुए, अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे लाएं।श्वास लेते हुए अपने शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को ऊपर उठाएं।सांस छोड़ें और कुछ देर के लिए इस मुद्रा में रहें।

धनुरासन (Bow Pose)

अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग रखें और बाहों को अपनी तरफ रखें।

अपने घुटनों को ऊपर की ओर मोड़ें और अपनी एड़ी को अपने बट की ओर ले जाएं।

दोनों पैरों की एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें।सांस भरते हुए अपनी छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।अपना चेहरा सीधा रखें, अपने पैरों को जितना हो सके खींचे। आपका शरीर धनुष की तरह कड़ा होना चाहिए।4-5 सांसों के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।