हाय ये गर्मी : जानिए गर्मी और लू से बचने के घरेलु उपाय

गर्मियों के दिनों में अपने देश के कई शहरों में तापमान इतना ज्यादा हो जाता है कि घर से बाहर निकलना ही मुश्किल होने लगता है। इन दिनों दोपहर के समय बाहर बहुत तेज गर्म हवाएं चलती हैं, इन गर्म हवाओं को ही लू (Heat stroke) कहते हैं।ये गर्म हवाएं जब आपके शरीर के संपर्क में आती हैं तो शरीर का तापमान बढ़ा देती हैं और इस वजह से कई समस्याएं होने लगती हैं। ज्यादा देर तक धूप में काम करना और शरीर में पानी की कमी होना लू लगने के प्रमुख कारण हैं। बच्चे और बूढ़े लोग लू की चपेट (Sunstroke) में जल्दी आ जाते हैं। अधिकांश मामलों में लोगों को यह जल्दी पता ही नहीं चल पाता है कि उन्हें लू लग गयी है

लू लगने के लक्षण

• सिर में तेज दर्द होना
• चक्कर आना
• सांस लेने में तकलीफ
• अचानक से तेज बुखार
• शरीर में गर्मी बढ़ने के बावजूद भी लू लगने के दौरान शरीर से पसीना नहीं निकलता है।
• उल्टी आना
• लूज़ मोसन
• कमजोरी
• बेहोशी
• बदन दर्द

लू से बचने के उपाय :
अगर गर्मी के मौसम में आप ठीक ढंग से अपना ख्याल रखें और कुछ ज़रुरी सावधानियां बरतें तो लू के प्रकोप से बच सकते हैं। आइये लू से बचने के कुछ प्रमुख उपायों  के बारे में जानते हैं।

• -गर्मियों के दिनों में हल्का भोजन करें
• -पूरी बांह के कपड़े पहनें और नंगे पैर बाहर ना निकलें।
• -हल्के रंगों वाले सूती कपड़े पहनें, सिंथेटिक कपड़ों से परहेज करें।
• -गर्मी के दिनों में कभी भी खाली पेट घर से बाहर ना निकलें
• -ज्यादा देर तक धूप में रहना हो तो छाते का इस्तेमाल करें।
• -अधिक मात्रा में पानी पिएं। बाहर जाते समय पानी की बोतल साथ लेकर जाएं।
• घर पर ही आम का पना बनाकर पियें। लू से बचने का यह सबसे असरदार घरेलू उपाय है।
• रोजाना खाने में कच्चे प्याज का इस्तेमाल करें
• शरीर को ठंडा रखने के लिए दिन में एक या दो बार नींबू पानी का सेवन ज़रुर करें।
• सब्जा के बीज को पानी में भीगा कर पिए
• अधिक मात्रा में पानी वाले फल व् सब्जियां जैसे तरबूज खरबूज खीरा ककड़ी खाये