Health Care: बदलते मौसम में रखे खुद का ध्यान

मौसम बदलने पर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। तेज गर्मी के बीच अचानक बारिश होने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

 

ऐसे मौसम में कई कीटाणु और वायरस (Germs and viruses) भी एक्टिव हो जाते हैं। जिन लोगों की इम्यूनिटी वीक होती है, वे इन वायरस की चपेट में आ जाते हैं जिससे निम्न शारीरिक प्रॉब्लम हो सकती हैं। जैसे,

 

सर्दी (Cold)

खांसी (Cough)

फूड पॉइजनिंग (Food Poisoning)

दस्त (Diarrhea)

बुखार (Fever)

बदलते मौसम में सेहत का ज्यादा ध्यान रखना होता है। बारिश के मौसम में बीमारियों का खतरा (Risk of diseases) अधिक रहता है, क्योंकि चारों तरफ पानी भरा होने से कीटाणु अधिक पैदा होते हैं। खेतों में पानी भरने से जर्म का खतरा रहता है, मौसम में ठंडक बढ़ने से ठंडा-गर्म की शिकायत हो जाती है।

 

सेहत के अलावा बारिश के मौसम में स्किन का भी ख्याल (Skin care tips during monsoon) रखना जरूरी है। इसलिए आज हम आपको बारिश के मौसम में वायरस और बीमारियों से बचने के बेसिक उपाय बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो करने पर आप स्वस्थ रह सकते हैं।

हाईजीन का ध्यान 

किसी भी मौसम में हाईजीन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। लेकिन बारिश के मौसम में नॉर्मल से अधिक हाइजीनिक तरीके से रहना होता है, जिससे संक्रामक रोगों को रोकने में मदद मिलती है।

 

इसके लिए आपको बेसिक बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे : भोजन से पहले-बाद में, छींकने और खांसने के बाद हाथों को हैंडवॉश जरूर करें। कोई भी बाहरी चीज छूने के बाद हाथों को मोबाइल से न लगाएं।

हाइड्रेटेड रहे

खुद को हाइड्रेटेड रखना स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद रहता है। इसलिए बारिश के मौसम में भी ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। इससे आप स्वस्थ महसूस करेंगे और बीमारी होने का खतरा भी कम हो जाएगा। वजन घटाने के साथ ही हाइड्रेटेड रहने से कीटाणुओं और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।

पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद लेना हर किसी के लिए जरूरी होता है। अच्छी नींद नहीं लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर (Immune system weak) हो जाता है और आपको बीमारियां होने का खतरा ज्यादा रहता है। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें।

 

पर्याप्त नींद लेने से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे और दिन में नींद नहीं आएगी। पूरी नींद नहीं लेने से शरीर में कमजोरी बनती है। इससे संक्रमण और वायरल बुखार होने का खतरा बढ़ सकता है।

(Conclusion): इसके अलावा गंदगी में जाने से बचें, मच्छर अधिक हों तो उन्हें भगाने के उपाय करें, किसी को अगर वायरल है तो उससे दूर रहें, आदि। इन सिंपल तरीकों से मानसून के मौसम में स्वस्थ रहा जा सकता है।