Health care: फिट रहने के लिए जरूरी व्यायाम

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और तनाव आज कल लोगों के बिगड़ते स्वास्थ्य का सबसे बड़ा कारण है। ऐसे में सबसे जरूरी ये है आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करें। साथ ही खुद को एक्टिव रखें। शरीर और मन से एक्टिव रहने के लिए जरूरी है कि हम नियमित रूप से व्यायाम करें और खुद को अंदर से फिट रखें। हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करना (everyday exercise benefits),शरीर के हर अंग को स्वस्थ रखता है। एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर (exercise for good blood circulation) रहता है।

एक्सरसाइज के फायदे

1. व्यायाम वजन को नियंत्रित करता है

2. हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

3. दिल को स्वस्थ रखता है

4.स्ट्रेस कम करता है

5. व्यायाम बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

6. अच्छे पाचन तंत्र के लिए एक्सरसाइज

रोजाना करें ये 10 एक्सरसाइज

1.पुश अप्स

2. पुल अप्स

3. लंजेस

4.स्क्वॉट

5. प्लैंक्स

6.ब्रिज एक्सरसाइज

7. सुपरमैन एक्सरसाइज

8.कॉल्फ रेसेस

9.स्किपिंग और जंपिंग जैक्स

10.मांउटन क्लाइंबर्स

11. रनिंग