हेल्थ ज्ञान: दुबले पतले शरीर को लेकर परेशान हैं तो डाइट में शामिल करें ये चीजें और बनाए ऐसा बॉडी

अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें. अपने खाने में हाई कैलोरी फूड को शामिल करें. इसके लिए आप आलू, शकरकंद, फुल क्रीम, चॉकलेट, अंडा, पनीर, गुड़ फलों में केला, आम, चीकू और खजूर शामिल कर सकते हैं. ये सभी फूड हाई कैलोरी होते हैं जो आपका वजन बढ़ने में मदद करेंगे.

घर में बनें खाने का सेवन करें
वजन बढ़ाने का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप बाहर का ऑयली और जंक फूड खाने लगें. ये गलती बिल्कुल भी ना करें. आप घर पर ही फैटी चीजों का सेवन करें. ड्राई फ्रूट्स और अंडे और चिकन से बनी चीजें खाएं. जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करें.

वजन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, यहां देखें लिस्ट-

वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं. लेकिन इनका सेवन कितना, कब और कितनी मात्रा में करना है इसके लिए आप डॉक्टर से परामर्श लेकर ही अपना डाइट चार्ट तैयार करें.

आलू
घी
किशमिश
अंडा
केला
बादाम
पीनट बटर
अनार
चना
खजूर
अखरोट
शहद